'哥们儿你健身吧？''你怎么知道？''这胳膊真粗！一看就知道！' 你应该有过此类的对话，粗壮的胳膊应该算是健身男人的一个标志了，尤其夏天。不脱衣服都能看到，总不能是这样吧？'哥们儿你健身吧？''你怎么知道？''胸挺大的，你脱了衣服让我摸摸....摸摸....'一身鸡皮疙瘩，估计我要这么问别人，我会挨一顿胖揍。三种不同的杠铃弯举握距刺激到肱二不同的部位。第一种握距，窄距离握距利用杠铃练习肱二，刺激到长头。第二种握距，与肩膀同宽的握距利用杠铃练习肱二，刺激肱二整体以及肌峰。肱二头肌在哪，有多好看？肱二头肌位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。就在这▽ 就是如此好看！▽ 这样练就可以！NO. 1 NO. 2 NO. 3 NO. 4 NO. 5 NO. 6 3--4组每组10-12强壮你的肱二头囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。关注囚徒健身微信平台：qiutujs回复您的身体信息，为您定制专属您的健身计划（本文内容来源于网络 版权归原作者所有）