真正的“饭后百步走”应该是“摆步走”，不是急行军、锻炼式的散步，而是摆动手臂，悠闲地慢慢溜达。就像我们小区楼下的老大爷老大妈那样，慢悠悠的~~~饭后不要马上动，你知道吗？ 饭后立即散步，会有一部分血液集中到运动系统去，这样就延缓了消化液的分泌，影响胃的正常消化，容易诱发功能性消化不良哦。睡前2小时别散步，你知道吗？ 散步时体温升高，你的大脑会得到降低体温的信号，体温降低使人放松，因而可以促进睡眠。晚上7—9时散步较好，太晚了氧气会变稀薄，太早了街上人多空气污浊。但如果睡前两小时散步，时间太晚了不足以使身体降温，反而会影响睡眠。如果睡前散步，人会处于一个亢奋的状态，不利于睡眠质量哦！先走上坡，再走下坡，你知道吗？ 散步起始最好走上坡路，可挺胸、抬头，有利于腰膝锻炼，返回时走下坡，利用惯性，全身有节奏地运动，以利全身放松。最后，在散步的过程中，可以辅助些甩手之类的动作，这样也有助于血液循环哦~